就是这110条内容，缓解了我的焦虑

实话说从3月份开始到6月底这几个月我一直非常焦虑，其导致这种焦虑的原因多种多样。有我投资的美股和港股暴跌带来的，也有疫情原因带来的，还有互联网行业都在大裁员，身边创业的朋友很多也都在收缩甚至躺平，对未来看不到希望和信心，当然还有一些我们本身业务上的烦心事导致的。

总之2022年的Q2每天过的都很不舒服，有那种提不起来劲的感觉，没有什么激情。经常感觉自己迷迷糊糊的。就连我们同事都说，我咋今年没有去年那样爱笑了，办公室少了很多欢乐的笑声。

实际情况是我也非常讨厌这样的自己，我也不知道如何去调整，所以整个人比较焦躁emo，内心无法平静下来。

正好前段时间我读了一本好书，这本书叫《纳瓦尔宝典.财富与幸福指南》，读完以后我的整个焦虑最近居然开始缓解了，内心逐步的平和下来，整个人的精神状态开始恢复以前那种乐观积极的状态了。

同时现在看待生活和工作中的一些事情，观点也和以前有一些区别了，前几天在家族群里讨论一个问题，我抛出了一些观点，我妹说我最近在变化有点大，以前我可是那种“我命由我不由天”的人呀，然后我就给他们安利了这本书，哈哈哈。

其实前段时间我在公众号里推荐过这本书，不过最近我又完整的重读了一遍，特别甄选了这110条内容。

这样做的好处非常明显，首先是加深我的记忆，其次把书中的重点罗列出来，日后也可以很方便的反复阅读，当然最重要是的和大家一起分享这些精华内容，因为我希望大家都快乐。

废话不多说，直接上干货。以下enjoy：

01、专长无法被教授，但可以被学习；

02、 在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你；

03、其实，人生大部人时间都在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情；

04、社会、商业和金钱是技术的下游产物，而技术本身又是科学的下游产物，应用科学是推动人类社会发展的引擎，由此得出的推论是，应用科学是世界上最有权威的人，这一点在未来今年会更加突出；

05、互联网极大地拓宽了职业空间，大多数人还没有清晰地认识到这一点；

06、最好的工作与委任或学位无关，最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达；

07、生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利。一旦找到正确的事业和一同前行的人，就要全身心投入。接下来，持续精进几十年，就能从人际关系和经济利益上获得巨大的回报；

08、99%的努力终将白费；

09、勇于以个人名义承担商业风险，社会将根据责任、股权和杠杆效应回报你；

10、没有股权，就没有通往财务自由的路径；

11、如果一件事物一开始让那个你兴致盎然，后来又让你觉得索然无味，那么它只是暂时分散了你的注意力，并不是你心智上整整的好奇所在，请继续寻找；

12、无论做什么事情，我都以事情本身为目标。这也是艺术创作的一个鲜明特征。无论是创业、健身还是恋爱、交友，我始终都认为生命的意义在于专注于事情本身，体验过程，享受当下。

13、对一件事情的欲望越小，顾虑就越少，执念就越少，反而越会顺其自然，遵循内心。你会以自己擅长的方式，始终不渝的做下去，工作质量也会因此提高；

14、如果社会可以培训你，那么总有一天，社会也可以编写代码，用计算机取代你。如果社会可以培训他人，这些人就可以取代你。如果你可以被轻易取代，社会就不需要为你支付重酬。要时刻牢记，掌握社会所需的独门绝技才是占据职业制高点的不二法门；

15、不要再把人分为富人和穷人、白领和蓝领了，现代人的二分法是“利用了杠杆的人”和“没有利用杠杆的人”；

16、靠出租自己的时间是永远无法致富的，用头脑赚钱，而不是用时间赚钱；

17、无论处于人生的哪个阶段，努力的目标都是不断提高自己的独立性，而不是升职加薪。拥有独立性，为自己独特的产出成果负责（而不是像打工一样为投入的时间负责），这才是最理想的状态。

18、每周工作40小时是工业时代的产物，知识劳动者的时间安排与运动员如出一辙，有训练和冲刺的时间，也有休息和重新评估的时间。

19、想加入一家伟大的科技公司，销售技能和构建技能必备其一，如果二者都不具备，那就去学习。

20、用判断力赚钱，普通人把时间浪费在短期思考上，浪费在毫无价值的繁重工作上，而巴菲特会用一年斟酌判断，然后用一天采取行动，他一天的行动可以影响未来几十年。

21、给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值，如果用花钱的方式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先要相信你自己很之前。

22、在商业世界里，大多数人都在玩零和游戏，少数人在玩正和游戏，他们在人群中寻找志同道合者。

23、在人类进化史上，财富创造是近代才出现的活动，是一个正和游戏，而地位之争自古有之，是一个零和游戏，那些供给财富创造的人往往只是为了追求地位。

24、玩愚蠢的游戏，就只能赢得愚蠢的奖品。

25、想要做到与成功人士为伍，首先要找到自己擅长的领域，然后用自己的技能去帮助他人：提供免费的产品或服务，主动向世界传递善意。好人终有好报，只要始终如一，假以时日，付出就一定能获得相应的回报，但不要计较自己付出了多少，因为一旦开始计较，耐心就会被消耗殆尽。

26、找到如玩耍般的工作，在人类社会形成之初，每个人都扮演着狩猎者或才急着的角色，自己劳动养活自己。农业社会伊始，社会等级开始形成。工业革命和工厂的出现极大地强化了社会的等级划分，因为没有人可以凭一己之力拥有或建立一家工厂。但由于互联网的诞生和发展，现代社会越来越回归到每个人为自己劳动的时代。

27、我宁愿成为一个失败的创业者，也不愿成为一个从未尝试过创业的人，因为，即时是一个失败的创业者，也拥有独立打拼的技能。

28、如何达到退休状态？

第一种方法是存钱，只要存款够多，被动收入（不用动一根手指）就能满足开销；

第二种方法就是把开销降为零——出家修行；

第三种方法就是做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所谓。

29、赚多少钱会有安全感？

钱不是万恶之源。钱本身是无罪的，真正有害的是对钱的贪欲，从道德层面看，追求金钱并不是坏事，它跟人品没什么关系，但是贪欲对人是有害的。

对钱的贪欲之所以有害，是因为欲望是个无底洞。贪恋会一直占据你的心灵，让你无法自拔。热爱金钱，赚取金钱，本身无可厚非，但关键是赚的钱再多也永远不会感到满足。人之所以永远不会感到满足，是因为欲望这个开关一旦被打开，就不会在某个具体数字面前自动关停，正所谓欲壑难填。所以，不要以为赚到某个数额的钱，人自然就会满足了，停手了。

30、对贪欲的惩罚也是与金钱相伴相生的，赚到钱的人只会想要更多，他们会变得敏感、多疑、偏执，害怕失去眼下拥有的一切，天下没有免费的午餐，每个人要为自己的贪欲买单。

31、赚钱目的是解决财务问题，满足物质需求。摆脱金钱贪恋最好的办法就是，赚了钱之后不要升级的自己的生活方式。赚到钱的人往往会自然而然地提高生活水准。假设你一次性赚到一大笔钱，而不是靠日积月累，此时你依然保持着原有的生活方式，还没来得及升级，你的金钱就会远远超出你的实际需求和欲望，这反而让你达到一种财务自由的状态。

32、任何游戏的赢家都是那些沉迷于游戏的人，即使获胜的边际效用越来越少，他们也会继续玩下去。

33、硅谷最成功的人分为两类。第一类是做风险投资的人，因为他们非常多元化，控制着层级是稀缺资源的东西。第二类是极为擅长识别公司发展阶段和前景的人，这些人会精准地找到下一个多宝箱或爱彼迎，在公司的产品和服务刚刚与市场需求相衔接时加入它们。

34、如何获得好运气？运气分为四种：

第一种运气是不期而遇的运气，一个人的好运完全源于他控制范围之外、意料之外的事情，比如获得意外之财、遇到贵人等等；

第二种运气源于坚持不懈、孜孜不倦、屡败屡战、不断尝试，是靠个人主动创造机会获得的。你释放了大量能量，使出浑身解数，移山倒海，一往无前。就好像在做科学实验，把不同的试剂混合在一起，看看能产生什么结果。因为你不懈地努力，不停的奋进，不断地释放能量、积蓄力量，所以好运好啊到了你。

第三种获得好运的方式就是善于发现好运。如果你在某个领域技艺娴熟、经验丰富，那么当这个领域实现了意外突破时，你就会在第一时间洞悉，这时，其他不熟悉这个领域的人会无动于衷。这就是增加对好运的敏感性，幸运会眷顾有准备的大脑。

第四种运气是最奇妙、最难得的一种，那就是打造独特的个性、独特的品牌、独特的心态，让运气找到你。

假如你是世界上最好的深海潜水员，大家都知道你回去做别人都不敢尝试的深海潜水，有人碰巧在他们无法到达的海岸附近发现了一艘沉没的宝船。这个时候，他们的好运也会成为你的好运，因为他们得请你帮忙大佬，而你也会因此得到报酬。

这个例子比较极端，但道理是一样的。有人纯靠运气发现了宝藏，他们过来找你挖宝，并分你一般，这就不是完全靠运气了。是你的潜质创造了自己的好运。其他人没有给自己创造机会，而你把自己放在了一个可以利用运气或者吸引运气的位置。

35、在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有。

36、如果一个人大谈特谈自己有多诚实，那么他很可能是不诚实的。因为一个人不断宣扬自己的价值观，或者自我吹嘘时，那就意味着他在掩饰什么。

37、运用专长，结合杠杆效应，最终，你的才华和努力会得到相应的回报；

38、江山易改，本性难移。所谓“性格决定命运”，就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果。始终主动付出、不断风险，不要斤斤计较、患得患失。

39、在物质世界里，金钱不能给人带来快乐，不能解决人的健康问题，不能让所有家庭变得美满和睦，不能让人免受情绪波动的困扰。但金钱可以买到自由，可以解决许多外在的问题。

40、把时间花在省钱上是不会致富的，省出时间来赚钱才是正确的思路。

41、在杠杆时代，一个正确的决策可以帮你赢得一切。不付出努力，就无法培养判断力，也不会获得任何杠杆。

42、非常聪明的人往往都是特立独行的，他们坚持独立思考、亲力亲为，以理清事情的来龙去脉。逆向投资者并非总是反对一切，事实上，反对一切都是墨守成规的另一种表现。

逆向投资者会根据实际情况独立思考，能够顶住盲目从众的压力。玩世不恭很容易，随波逐流也很容易，成为逆向投资的乐观主义者才最难得。

43、要做到诚实，就要在发表观点时抛开自己的身份。

44、当把成功归于自己时，你要更加谨慎，因为难免出现认知偏差。

45、几乎所有的偏见都是为了帮助人们在信息不完整的情况下迅速做出判断。对于重要的决策，要抛开记忆和身份，专注于问题本身。

46、我从不考虑“我喜欢或不喜欢”这样的问题。我只关注事实，我思考问题的角度是“事实就是这样”，或者“事实不是这样”。

47、越觉得自己无所不知，规避和处置风险的方法越少。

48、如果你想完成一件事，那就亲自去做。如果不想完成，那就派人去做。

49、如果难以抉择，那答案就是否定的。

面临艰难选择时，比如：我应该跟这个人结婚吗？我应该接受这份工作吗？我应该买这栋房子吗？我应该搬到这个城市吗？我应该和这个人做生意吗？

一个重大的决策可能会影响未来十几年，甚至几十年的人生轨迹。创业可能需要10年时间。一段恋情可能会持续5年甚至更久。搬到一个城市可能会住上10年、20年。这些决定都将产生深远的影响。人做不到绝对确定，但是我们一定要在非常确定的情况下再做出决定。

有时我们实在难以抉择，甚至需要列出清单，对不同选项的利弊进行对比和权衡。选择放弃吧，如果难以抉择，答案就是否定的。

50、一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路。

51、每天花一小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可以跻身少数的成功人士之列。

52、阅读自己喜欢的题材，直到热爱阅读。不要比谁读书更快，书越好，你越要慢慢阅读、慢慢吸收。

53、我精读的书其实并不多，我会略读很多书，但精读的只有几本，而这几本书构成了我知识的基础。

54、指出别人观点中明显的偏颇，意味着要么你攻击的对象不聪明，要么你自身不聪明。

55、人与人的区别不是“受过教育”和“没受过教育”，而是“喜欢阅读”和“不喜欢阅读”。

56、要想思路清晰，就要了解基础知识。如果只是死记复杂概念，却无法融会贯通、学以致用，那么记得再多也是一窍不通、无济于事。

57、一颗平静的心，一个健康的身体，一个充满爱的家。这些东西是金钱买不到的，必须通过努力才能获得。

58、人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。

59、别把自己太当回事，你只是一只会做计划的猴子。

60、幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关，可以后天习得的技能，就想通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。

61、幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。

62、随着时间的流逝，我也开始相信，个体是渺小的，如沧海一粟，微不足道。这样的认知对获得幸福感很有裨益。假如你自认为是全宇宙最重要的人，你就会有让整个宇宙屈从于你的意志——既然你是最重要的，那么宇宙怎么可以不符合你的心意呢？如果宇宙不按照你的意志来运转，你就会觉得不对劲儿。

但如果你把自己看成一个细菌或变形虫，把自己毕生的努力都看成在水上写字、在沙滩上建城堡，你就不会对生活“本来该有”的模样抱有期待。生活就是这样，现实就是如此。接受了这一点，就无所谓幸不幸福。“幸福”并不是一种可观存在，而是一种主观感受。

63、人生转瞬即逝，如黑夜中的萤火虫。尘世光阴等刹那，白驹过隙一瞬间。或者就是要充分利用每一分钟。“充分利用”不是说要穷尽所有时间去追逐一些愚蠢的欲望，而是要认识到自己在这个星球上的每一分、每一秒都是非常宝贵的。生而为人，就有责任确保自己的幸福，确保用最好的方式诠释万事万物。

64、理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。

65、幸福，爱，激情等等，这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。

66、过去就是过去了，没有回忆，没有遗憾，没有放不下的人，没有忘不掉的旅行。既往不恋，人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。

67、你有没有想过，现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂，而你却毫不珍惜，肆意挥霍？

68、关于“开悟”，我读到过一个很好的定义：“思考的间隙即开悟”。意思是说，开悟并不需要在山顶修行30年，而是一个时时刻刻都可以达到的境界，你每天都可以提高自己的开悟水平。

69、我应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后，我会问自己：“我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？”如果大脑中一直存在各种各样的想法，我就无法获得平静，所以，答案是显而易见的。

70、幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人，幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。

71、如果认为通过改变外部世界就能获得内心的平静、永久的开心、应得的幸福，那本质上就是痴心妄想。我们的根本错觉是总有一样东西让我一直满足、永远快乐。

72、欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。

73、相较于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力调整欲望更重要。人在年富力强的时候，能做的事情更多。做的越多，欲望越多。你没有意识到，这种模式正在破坏你的幸福。人越是年轻，身体越好，幸福指数越低。随着年龄的增长，身体没那么好了，幸福指数反而提升了。

74、年轻的时候有时间、有健康，但没有钱。到了中年，有钱、有健康，但是没有时间。老了以后，有钱、有时间，但没了健康。人生的大赢家就是同时拥有时间、健康和金钱。等到人们觉得自己已经拥有足够的金钱时，他们却失去了时间和健康。

75、幸福就是满足现状。而成功源于对现状的不满，是对现状的改造，两者只能选一个。

76、当我们对一个游戏尤其是回报很大的游戏逐渐上手时，一个问题就会出现—你会沉迷其中，无法停止，及时这个游戏对你来说早已过于简单。

生存和繁衍的本能驱使人们劳作，而享乐适应让我们步履不停。幸福的秘诀在于，知道何时停下劳作的脚步，开始随心去玩耍。

77、人之所以有烦恼，是因为他不能独自安静地在一个房间里坐着。如果你能坐上30分钟，同时保持着幸福的心境，你就是成功的，这是一种超然物外的境界。

78、幸福的自然属性是平和，如果你身心宁静平和，那么你终将得到幸福，但是，平和的心境是很难获得的，然后颇具讽刺意味的是，我们大多数人都试图通过斗争找到平和。

79、基本上你可以从生活中得到自己想要的一切，但前提是，你的目标只有一个，而且你对这件事的渴望超过其他一切。

80、嫉妒是幸福的敌人，内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。

81、我年轻的时候嫉妒心很强，随着阅历的增加，我逐渐学会了客服嫉妒，当然，嫉妒扔会时不时地冒出来。嫉妒是一种有害的情绪，因为归根到底，它并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人仍然是成功的、美丽的，仍然拥有你所嫉妒的一切。

直到有一天，我意识到，我嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西。我不能只想要那个人的身材、财富或个性。如果要交换人生，我就必须接受对方全部的人生，包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗？如果你不愿意与别人进行百分之百的交换，嫉妒就毫无意义。

当我意识到这一点时，嫉妒心瞬间就消失了，因为我不想成为其他任何人。

82、人类和蜜蜂或者蚂蚁一样是社会性动物，我们遵从一定的社会规则，收到社会反馈的驱动。结果就是，我们已经不知道如何玩儿和赢得这些单人游戏了，我们完全投身于多人游戏的竞争。

而现实是，生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人，你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几十年，人生就是一场单人游戏。

83、工作时，和比自己更成功的人在一起。玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。

84、幸福是一种技能，可以通过养成好习惯来获取。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交媒体（脸书、Snapchat和推特）也可以提高情绪的稳定性。玩电子游戏会带来短暂的快乐，但会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。

85、我们在选择朋友时一定要明智，不能因为一个人恰好是你的邻居或同事，你就不加选择地跟他成为朋友。你花最多时间与之相处的人，你可以试着回答这些问题：他们都是积极乐观的人吗？维系跟他们的关系需要耗费很大的心力吗？我是否对他们心怀敬佩和尊敬，毫无嫉妒之心？

86、如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。

87、时时刻刻都保持洞察，如果我意识到自己正在对别人评头论足，我就会停下来自问：“我能不能正面解读这件事？”我过去会常常因为一些事情感到恼火，但现在总会尝试看到积极的一面。刚开始，我可能需要花几秒钟，动用理性分析才能想出一种积极的解读方式。而现在，不到一秒中我就可以完成。

对周遭评判得越多，自我就越膨胀。在某个瞬间，你状态极佳。因为此时你自我感觉良好，觉得自己比别人强。过了一会儿，你就会被孤独感吞噬，目之所及都是烦恼。这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。

88、 每当意识到自己对什么东西产生欲望时，你可以自问：“这个东西对哇哦来说真的那么重要吗？我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗？”在大部分情况下，你会发现，这个东西对你来说其实并没有那么重要。

89、看屏幕时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。

90、在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。

试图改变现状是一种欲望。在成功改变现状之前，欲望会让人感到痛苦。所以不要总想着去改变外部环境。在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。

91、不能同时选择两个欲望，因为这样会让人分心。即使追求一个欲望，也已经很难了。平静的内心源于毫无杂念的大脑。而消除杂念，很大程度上依赖于活在当下。如果你一直在想“我需要这样做，我想要那个东西，这种情况必须改变”，你就很那保持心态平和。

再次强调，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状、接受现状、逃避现状。很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想：希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有依然决然的离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。

92、人生不如意十之八九。但是，该来的终归要来，有时，正在发生的也许就是最好的。我们越早接受现实，就能越早适应现实。

达到“接受”的状态是很难的。我尝试了几个小方法：

第一个小方法就是退后一步，回顾经历过的痛苦。我还会把这些痛苦写下来：上次分手，上次生意失败，上次健康出问题，后来都发生了什么？这样我就可以看到在随后的几年里我的成长和进步。

另一个应对小挫折的方法就是换个角度看问题。当我遭遇挫折时，部分自我会立即做出消极反应。但现在我已经学会自问：“这种情况有什么积极的意义吗？”

比如，开会迟到了，这件事对我有什么好处吗？好处就是我可以放松一下，看鸟观云。而且，我也可以少花一些时间在那个无聊的会议上，任何事情都有积极的一面。

就算找不到积极的意义，你也可以这样想：“宇宙现在要给我上一课了，我要认真听讲，好好学习”。

93、如何学会接受无法改变的事情？从根本上说，就是学会坦然面对死亡。死亡是人的一生中最重大的事情。

人终有一死，选择正视、承认死亡而不是逃避死亡，将赋予人生巨大的意义。我们在一生中会花费大量时间试图逃避死亡。我们的很多奋斗目标都可以归结为对永生的追求。

其实，我们没有什么遗产，没有什么可以留下的，也没有什么会永垂不朽。我们都会离开这个世界，我们的孩子也会离开这个世界；我们的成就终将化为尘土，人类文明也会化为尘土；我们的地球变成尘埃，太阳系也会化作尘埃。从宏观角度看，宇宙已经存在了100亿年，并将继续存在100亿年。

相对于宇宙，你就想一直在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳，你就能获得巨大的幸福感和平和感，因为你会意识到，生命不过是一场游戏。但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯一重要的事情就是，随着生命的展开，你要不断地体验现实。既然如此，你为什么不以最积极的方式去诠释自己精力的一切呢？

你那些不开心的时刻、没有享受人生的时刻，不会给任何人带来任何好处。宇宙的幸福值并不是恒定的，别人不会因为你不幸福而变的更加幸福。你在地球上所拥有的时间稍纵即逝，无比宝贵，你一定要好好珍惜。你要把直面和正视死亡放在第一位。人的一生，不否认、不会比死亡是极其重要的，因为这是你学会坦然接受无法改变的事情，活在当下的本原。

94、每当陷入自我斗争时，我就会回想所有曾经辉煌、后遭覆灭的文明。以苏美尔人为例，我敢肯定，苏美尔人中有过很多重要人物，他们取得了很多伟大的成就。但是，你现在能想起任何一个苏美尔人的名字吗？你能想到苏美尔人做过什么有趣或重要的事情吗？你肯定什么都想不到。

人固有一死，死后万事皆空。所以，好好享受生命吧。对社会做一些积极的贡献。向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福，让生活多一些笑声。珍视眼前的每个瞬间，承担使命，尽职尽责，不枉此生。

95、医生不能让你健康、营养学家不能让你苗条、老师不能让你变聪明、禅师不能让你冷静、智者不能让你富有、教练不能让你健壮。最终，你必须自己负起责任，救赎靠自己。

96、当今社会存在的一个普遍现象，也是许多人此刻正在做的事情，就是苦苦挣扎，自我鞭策：“我需要做这件事，我需要做那件事，我需要……”,不，你什么都不需要做。

你唯一应该做的事，是你自己想做的事。别人总希望你以特定的方式做事，但如果不再费心去揣摩别人的期待，你就能听到自己脑海中那个微弱的声音。那个声音代表了你真实的想法。倾听它，你就可以做自己了。

在“做自己”这件事情上，没有人能与你竞争。你永远不会想我一样擅长做我自己，我也永远不会像你一样擅长做你自己。当然，做人要虚心聆听，博采众长，但不要盲目模仿。模仿他人纯属徒劳。相反，每个人都有独一无二的资质技能、专业知识、能力才干、个人欲望，这些是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。

先天基因和后天经验的组合会造就个体惊人的独特性。没有任何两个个体可以互相替代。你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策。

你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人。

97、生活中的第一要务是身体健康，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福。在确保了这些之后，你就可以按照自己的一直在这个世界上自由活动了。

98、我们本不该每5分钟就拿起手机查看一下社交媒体。当看到别人给我们点赞时，我们会很开心，如果别人留下一句愤怒的评论，我们就会生气。情绪上的大起大落让我们无比焦虑。生物进化的目标本来是适应物质的匮乏。为了应对隗帆，基因决定了我们看到糖份、酒精、毒品就难以抗拒，遇到亲密关系也无法拒绝。

但是，现代人生活在一个富足的世界里，面对琳琅满目、应有尽有的一切，当我们的基因一直在说“要要要”的时候，我们本该拒绝，但我们的身体已经不知道如何说不了。所以，在现代社会，我们逐渐背离了符合自然规律的生活习性，形成了病态的生活方式。

99、大多数身体健康的人更关注自己吃什么，而不是吃多少。控制质量比控制数量更简单易行，而且控制质量也在一定程度上控制了数量。

世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。

100、锻炼越卖力，一天越轻松。养成习惯的方法和过程并不重要，甚至连做什么都不重要，重要的是每天坚持。很多人纠结于举重训练、网球、普拉提、高强度间歇训练和“快乐身体”健身法到底哪个最有效。其实他们搞错了重点，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的，对个人而言，最好的锻炼就是每天能坚持去做的那种锻炼。

101、边走边开会的好处很多，提高大脑工作效率，锻炼身体、享受阳光，时间简短，省去客套话，增加对话交流，减少自说自话，不用播放幻灯片，技术很简单—走回去就行了。

102、生活中的所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处。选择简单模式，人生越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。

103、如果你想做出改变时，你就会直接去做。迅速采取行动，并对结果保持耐心。如果你想认识一个漂亮姑娘，那就去认识她；如果你想喝杯饮料，那就去喝一杯；如果你真的想做一件事，那就去做好了。

说“打算”，就是在拖延，就是在给自己找借口。当然还有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。比如，你想戒烟，你可以对你认识的每一个人说：“我戒烟了，我做到了，我向你保证”。有想法就直接采取行动，就是这么简单。

然而，大多数人并不是真的想要改变，暂时也不想承受其中的痛苦。但至少我们可以承认这一点，对自己的感受和想法保持觉知，这样，我们就可以给自己设定切实可行的小目标，让自己真正行动起来。

104、最难的不是做自己想做的事情，而是知道自己想要什么。这个世界上根本没有什么“成年人”，假装成熟的人多了，也就有了成年人。你必须找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选、抉择、取舍。先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。

105、如果给年轻时的自己一个建议那就是“做最真实的自己”。伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。

106、愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达，愤怒是暴力的前兆。愤怒本身就是一种惩罚，一个愤怒的人试图把你的头摁倒水下，但同时他也在溺水。

107、 生命没有意义，生活没有目的。有人说：“人生如水上写字或以沙建房”。宇宙已经存在了100多亿年，未来可能会继续存在700亿年。与宇宙的历史相比，你的生命相当于不存在—在过去的100亿年中并不存在，在未来的1700亿年中也将不复存在，宇宙即将归于热寂。

从根本上说，每个人都必须自己去寻找答案，所以重要的不是答案，而是问题。你得坐下来深入思考，努力探究这个问题。寻找人生的也一可可能需要几年甚至几十年。一旦找到令自己满意的答案，这个答案就会成为你生活的根基。

108、在对别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。诚实是我最核心的价值观之一，我说的诚实，指的是做真实的自己。在某些环境中，我们需要注意自己的言谈举止，在跟一些人相处时，我们说话要字斟句酌。我不想呆在这样的环境里，也不想跟这样的人相处。

如果心里一套、嘴上一套，我的大脑就需要多个线程同时处理信息，这样我就无法活在当下，因为每次与人交谈，我都在追悔过去或计划未来。我只想跟一类人相处，在他们面前我可以做到心口如一。

109、我不赞成任何短期思维或短期交易。如果生意伙伴在跟他人的合作中一味追求短期利益，我就不想跟他们合作了。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。

110、只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。

除了当下，一切都是不存在的。没有人能够回到过去，也没有人能够以任何有意义的方式成功地预测未来。唯一存在的就是此时此地，就是你恰好存在的这个时刻和宇宙空间里的这个位置。

就像所有伟大而深刻的真理一样，这些都是悖论。任何两个点都是无限不同的，任何时刻都是独一无二的。每一刻都转瞬即逝，时光是转不住的。

人类每时每刻都在死亡和重生，是遗忘还是牢记，取决于我们自己。

我甚至都不记得两分钟前我说了什么，过去最多只是我脑海中一些虚幻的记忆片段。在我看来，我的过去早已死去，消失不见。死亡唯一的真正含义就是不再有未来的时刻。

好了，到这里我为大家甄选的纳瓦尔宝典中的110条精华内容整理完毕，如果你看完有收获记得给我打赏一杯咖啡呀，这可是我花费了3天时间专门整理出来的。

当然也可以转发给你的亲朋好友们看看，因为我希望大家多快乐，少焦虑。